suple po 30

[...] :-)) micha kcal - 4007 B - 285 w tym 230 zwierzaka T - 162 W - 347 Miałem w dni treningowe zwiększyć kcal do 4200, ale po prostu nie chce mi się tyle żreć. Przydałyby się suple, ale jestem spłukany w tej chwili, a jedzenia już mi się nie chce dokładać. W niedzielę sprawdzę wagę, jeśli nie będzie ponad 93kg na czczo to wtedy dodam +200kcal do [...]

'64 Dieta i suple Post: 16h Okno: 9h - z samego rana: kawa i później omega3 + wit. D + wit. C - 12:00 - omlet ze śmietaną, truskawkami, migdałami i czekoladą - 18:30 - po treningowo: szejk na mleku + mars + banan - 19:15 - wołowina z białą kaszą gryczaną niepaloną + kasza z musem owocowym i czekoladą - 20:45 - sałatka z kurczaka + ryż z musem [...]

DZIEŃ 2 Dzien w miare ok, az nie bylo tak duzo rozmyslania, najgorzej rano i w drodze do pracy. Wrocilem z pracy, lozko przyciagalo, ale mowie i tak nie podrzemie, co z tego ze sie nie chce, bede lezal i myslal, ruszam na silownie, 1 raz od 7 miesiecy. Bylo dobrze, nawet po silowni poplywalem 15 min i pozniej posiedzialem w jacuzzi. NA silowni te [...]

Wtorek-27.08.2019 Masa tydz.6 Dzisiaj lekka zmiana planów,miałem robić plecy ale w czwartek na trening wpada kumpel i chciał trenowac plecy więć dzisiaj zrobiłem klatke+tył barków bo tricepsy czułem jeszcze po wczoraj. Trening całkiem spoko mimo tej pogody,bo akurat nie przepadam za takimi upałami. Jedzenie wchodzi normalnie ale średnio [...]

[...] w dniu wolnym mialo byc 15-20min aero po silce ;) Po silce raczej zostawie aeroby zzastnawiam sie nad tymi po hicie, nie chodzi mi o same spadki bo wydaje mi sie ze dieta+suple mocno mnie przed nimi zabezpiecza a czas ich nie jest jakis kosmiczny tylko bardziej myslalem nad zdrowiem :> po ostatnim hicie gdy serce mi walilo jak szalone [...]

[...] wcinam %-) ---------------------------------------------------------------------- Dzien NT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d16e1149fc8243b09ebacf5fa39511c6.jpg warzywa, ziola oraz suplementy oooo widze ze jest nowy challenge, dolaczam sie jesli nie zapozno %-) -------------------------------------------------------------------- DZIEN T [...]

[...] to byłoby dobrze :kickass: Dziś pobudka o 5:50 i pożegnalne 50minut aero na starym rowerku :-D Lada moment ma przyjść nowy to będę rozdziewiczał. Opiszę trening i dietę z suplementacją z dzisiejszego dnia: KLATKA: - hantle na skosie - 24/50/50/50/24kg na rękę - po 12 ruchów - wyciskanie siedząc na hummerze - 80kg - 3 serie po 12 ruchów - [...]

[...] grcho, indyk) - rolada wołowa z boczkiem, wątróbka drobiowa, kasza gryczana, masło - ziemniaki, kasza jęczmienna, wołowina, ser żółty - whey, białka jaj, orzechy, wiórki suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma, hgh night, bcaa, glutamina, kreatyna 3.12 środa Znowu nocno-poranny głód @@-) Ja nie mam dna %-) Poza tym kolejny raz zakwasy z [...]

[...] opadzie nie mogę ogarnąć, reszta raczej w porządku. Nie ma żadnych zajęć aero, bo to tak "osiedlowa mordownia". 3.03.15r., wtorek dzień 79., tydzień 12. sen: 00: prawie 7,5h suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania brokuła, wywar z siemienia warzywa: w zrzucie, niewliczane Wczorajszy dzień jeszcze bez nowego rozkładu (ogólnie byłam [...]

[...] 30. (35. dzień cyklu @; podczas rozgrzewki miałam kilka skurczy w dole brzucha) sen: po 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów, pokrzywa x1 suple: Castagnus x2 http://vlep.pl/2t8gq0.png Trening C 1. Pompki szeroko 5xmax 14/11/9/9/8 12/10/9/8/8 15/11/8/8/6 15/11/6/6/5 2. Inverted rows 4x 7.5//13/11/9 [...]

[...] orzechami I lunch: jaglana z wołowymi pulpetami w sosie pomidorowym z czerwoną fasolą + surowa papryka II lunch: jak wyżej obiad: 150 g łosia, ryż brązowy, brokuł kolacja: ? suple: probiotyk, wit D, wit C, multiwitamina napoje: woda, kawa czarna, zioła Trening B - w okrojonym zakresie, bo dziś musiałam jechać później na siłkę 1a uginanie nóg [...]

WITAM Tu w tym miejscu GRATULUJĘ WSZYSTKIM UCZESTNICZKOM KONKURSU ukończenia tegoż i wspaniałych efektów ciężkiej systematycznej pracy, w miarę wolnego czasu odwiedzę każdy temat, póki co tylko na szybko obejrzałam podsumowania. Żałuję jednocześnie że nie miałam możliwości być z Waszymi zmaganiami i postępami na bieżąco. Uważam, że tego typu [...]

night, bziubzius: Z treningiem to nawet nie dałabym rady i na 50%. Będę próbować w miarę możliwości, mam nadzieję, że jakoś to będzie wyglądało. A co do diety, to w sumie nie wiem, jak to ruszyć i co ustalić. Dodam częściowe wypiski - w niedzielę zaczęłam wpisywać jedzenie do fitatu, wygodna aplikacja :-)) tylko nie ma zrzutów ekranu jak z [...]

[...] w każdej (zjadłem tylko jedną taką podwójną skibkę.. ) Przed wyjściem z domu: 07:00 - 10g Storma 07:30 - mniej niż 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka Po tym posiłku suple : 1caps Daily formula + 1 caps CHELA-MAG B6 "Odsysanie tłuszczu" Po szkole położyłem się przed TV na 20 min.. Zasnąłem. Obudziłem się na posiłek ok. 17: [...]

[...] dla Was. Przepraszam. Dziś znalazłem godzinkę i podziele się z Wami zdjęciami i rozpiską produktów, które zjadłem wczoraj oraz wynikami z wczorajszego treningu. Posiłki i suple: 07:00- porcja 10g Storma 07:35- śniadanie: - 100g ryżu - jajecznica z 4 jaj - ogórek konserwowy - suple: 1 caps. CHELA-MAG b6 + 1 caps. Daily formula Prowiant do [...]

[...] P O D S U M O W A N I E – kabo9 Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie bardzo się przydało i masa poszła dużo lepiej niż poprzednia. Dziękuję również innym uczestnikom i kibicom :-)). Dane podstawowe: - wiek 39 [...]

[...] zaczac za tydzien - ale teraz zmienielm - oczym mowa wczesniej...... Dzis przylecialo kilka supli do mnie .......razem z moja dziewczyna jakas akcje miala z celnikami o te suple - w sumie bagaz samae suple - nic wiecej - wiec sie do***ali do niej. A raczej mowila ze oni mowili ze przyjdzie jakis 'pudzian' a tu wpadla kruszynka 49kg z cala torbe [...]

[...] 20:30 Około-treningowo BCAA 15g, thermo shred x1 (godz 17.00), po treningu kreatyna 5g, cissus. Miałem iść na siłownie w okolicach 17.30. Pod tą godzinę szykowałem menu, suple (m. in. spalacz). No ale się posypało. Najpierw "zajęcia" z córunią, w trakcie zrobić zadania domowe z synem, potem na sklep z dzieciakami pozałatwiać jakieś ich [...]

Kopia z dziennika: 13.06.2013 - DT Menu: http://img89.imageshack.us/img89/699/n8b.png Trening: http://img10.imageshack.us/img10/2995/wzn.png Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak [...]

Saidka, jakosc ciala tez wazna, dzieki:) Wypiska na wczoraj, czyli: 02.04.2014 DNT Mial byc DT, ale ogarnela mnie jakas totalna niemoc. Stan podgoraczkowy, caly dzien lazilam jak jakies zombie. Jestem z tych, co "sluchaja" swojego ciala, wiec odpuscilam trening. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b857c7f1c904715b035ed143d7a785a.png 03.04.2014 DT [...]